Siemanko! Dzisiaj pogadamy o temacie, który rozgrzewa do czerwoności sklepowe półki i internetowe fora. Chodzi o produkty sygnowane twarzami influencerów, youtuberów i sportowców. Wiadomo, jak wygląda ogólna narracja w mediach: „influencerskie jedzenie to sam cukier, tablica Mendelejewa i bezczelne wyciąganie kasy od dzieciaków”. I umówmy się – w wielu przypadkach trudno się z tym kategorycznie […]
Siemanko! Ostatnio zacząłem mocniej kminić nad tym, co ląduje w moim menu. Umówmy się – każdy z nas lubi czasem wrzucić na ząb coś słodkiego, ale klasyczny biały cukier potrafi nieźle namieszać w organizmie (i w obwodzie pasa). Zacząłem więc szukać alternatyw i trafiłem na dwóch głównych zawodników w świecie „zdrowego słodzenia”: erytrytol i ksylitol.
Hej! Dzisiaj pogadamy o czymś, co na pierwszy rzut oka brzmi jak lekcja chemii w gimnazjum, ale obiecuję – nie będzie nudnych wykresów ani sprawdzianu na koniec. Chodzi o makroskładniki (w skrócie: makro). Jeśli choć raz w życiu pomyślałeś o przejściu na dietę albo zacząłeś czytać etykiety z tyłu opakowań, na pewno te nazwy obiły
Białka, tłuszcze, węglowodany… O co w tym właściwie biega i jak nie zwariować? Dowiedz się więcej »
Siemanko! Dzisiaj mam dla Was coś zupełnie innego niż klasyczne porady zdrowotne czy odwieczne dylematy. Cofnijmy się na chwilę do lat 70. i przyjrzyjmy się facetowi, który na nowo zdefiniował to, co ludzkie ciało potrafi zrobić. Mowa oczywiście o Bruce Lee. Pewnie kojarzycie go z filmów, gdzie kosił przeciwników jak zboże, albo z memów o
Siemanko! Dzisiaj bierzemy na tapet odwieczny dylemat każdego, kto chce ruszyć się z kanapy i zrobić coś dla swojego ciała. Masz wolne 30–40 minut i stajesz przed wyborem: wskoczyć w buty biegowe i zrobić spokojne, długie cardio, czy może wyjść na boisko i zrobić kilka morderczych zrywów? Zdania w internecie są podzielone, a „fit-influencerzy” co
Cardio czy sprinty? Co tak naprawdę warto wybrać? Dowiedz się więcej »
Siemanko! Dzisiaj bierzemy na tapet temat, który w świecie fitnessu i dietetyki robi ostatnio niezłe zamieszanie. Mowa o diecie animal-based. Jeśli masz już dość liczenia każdego listka jarmużu, a na samą myśl o suchej piersi z kurczaka z ryżem chce Ci się płakać, to usiądź wygodnie. Może się okazać, że to coś idealnego dla Ciebie.
Siemanko! Ostatnio rozkminiałem temat, który rzadko pojawia się w fitnessowym świecie w naprawdę szczery sposób. Zazwyczaj słyszymy albo skrajny zachwyt („rośliny dają supermoce!”), albo totalny hejt („bez mięsa nie ma mięśni”). Jak to wygląda naprawdę? Czy da się rzeźbić formę i dźwigać ciężary, jedząc tylko roślinki? Z czysto naukowej i technicznej strony – tak, da
Siłownia na diecie wegańskiej – hit czy totalny hardkor? Moje przemyślenia Dowiedz się więcej »
Cześć! Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni rano, a Ty masz wrażenie, że zamiast łóżka zaliczyłeś nocny maraton z workiem ziemniaków na plecach? Wszyscy tam byliśmy. Często myślimy, że receptą na zmęczenie jest po prostu „spać dłużej”. Okazuje się jednak, że kluczem nie jest tylko ilość, ale przede wszystkim jakość naszego odpoczynku. Dobry sen to
Przepis na genialny sen, czyli jak w końcu przestać budzić się zmęczonym Dowiedz się więcej »
Siema! Dzisiaj bierzemy na tapetę odwieczną wojnę w świecie fitnessu: żelastwo kontra masa własnego ciała. Co jest lepsze? Wielkie sztangi na siłce czy efektowne ewolucje na drążkach? Jeśli stoisz przed tym wyborem i masz mętlik w głowie, to usiądź wygodnie. Rozbijemy to na czynniki pierwsze – bez sztywnego, trenerskiego gadania, po prostu czyste fakty i
Siłownia i kalistenika. Co lepsze ? Dowiedz się więcej »
Siemanko! Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, lepiej wyglądać, mieć więcej energii i w końcu zadbać o to, co ląduje na Twoim talerzu – przybijam Ci wirtualną piątkę. Jesteś w dobrym miejscu. Wiem, że w sieci jest masa dietetycznych bzdur, skomplikowanych protokołów i zakazów, od których można po prostu zgłupieć. Jeden mówi: „jedz tylko
