Siema! Skoro masz już na liczniku trójkę z przodu, czas na szybki rachunek sumienia. Spokojnie, nie będziemy tu robić testów do jednostek specjalnych ani wyciskać stówy na klatę. Rozmawiamy o sprawności życiowej – takiej, dzięki której za kilkanaście lat bez stękania zawiążesz buty, wniesiesz zgrzewkę wody na trzecie piętro i nie połamiesz się przy byle […]
Hej! Dzisiaj pogadamy o czymś, co na pierwszy rzut oka brzmi jak lekcja chemii w gimnazjum, ale obiecuję – nie będzie nudnych wykresów ani sprawdzianu na koniec. Chodzi o makroskładniki (w skrócie: makro). Jeśli choć raz w życiu pomyślałeś o przejściu na dietę albo zacząłeś czytać etykiety z tyłu opakowań, na pewno te nazwy obiły
Białka, tłuszcze, węglowodany… O co w tym właściwie biega i jak nie zwariować? Dowiedz się więcej »
Cześć! Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni rano, a Ty masz wrażenie, że zamiast łóżka zaliczyłeś nocny maraton z workiem ziemniaków na plecach? Wszyscy tam byliśmy. Często myślimy, że receptą na zmęczenie jest po prostu „spać dłużej”. Okazuje się jednak, że kluczem nie jest tylko ilość, ale przede wszystkim jakość naszego odpoczynku. Dobry sen to
Przepis na genialny sen, czyli jak w końcu przestać budzić się zmęczonym Dowiedz się więcej »
Siemanko! Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, lepiej wyglądać, mieć więcej energii i w końcu zadbać o to, co ląduje na Twoim talerzu – przybijam Ci wirtualną piątkę. Jesteś w dobrym miejscu. Wiem, że w sieci jest masa dietetycznych bzdur, skomplikowanych protokołów i zakazów, od których można po prostu zgłupieć. Jeden mówi: „jedz tylko
Wpisujesz w Google „pierwszy dzień na siłowni jak zacząć” i czujesz lekki stres w żołądku? Słuchaj, to całkowicie normalne. Nowe miejsce, masa dziwnego sprzętu i ta irytująca myśl z tyłu głowy: „A co, jeśli zrobię coś głupiego i wszyscy będą się gapić?”. Zrobimy szybki reality check: na siłowni każdy jest tak zajęty sobą, swoim treningiem
Pierwszy raz na siłowni? Bez spiny! Sprawdź, jak zacząć krok po kroku Dowiedz się więcej »
