Siemanko! Dzisiaj bierzemy na tapet temat, który w świecie fitnessu i dietetyki robi ostatnio niezłe zamieszanie. Mowa o diecie animal-based. Jeśli masz już dość liczenia każdego listka jarmużu, a na samą myśl o suchej piersi z kurczaka z ryżem chce Ci się płakać, to usiądź wygodnie. Może się okazać, że to coś idealnego dla Ciebie. […]
Siemanko! Ostatnio rozkminiałem temat, który rzadko pojawia się w fitnessowym świecie w naprawdę szczery sposób. Zazwyczaj słyszymy albo skrajny zachwyt („rośliny dają supermoce!”), albo totalny hejt („bez mięsa nie ma mięśni”). Jak to wygląda naprawdę? Czy da się rzeźbić formę i dźwigać ciężary, jedząc tylko roślinki? Z czysto naukowej i technicznej strony – tak, da
Siłownia na diecie wegańskiej – hit czy totalny hardkor? Moje przemyślenia Dowiedz się więcej »
Cześć! Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni rano, a Ty masz wrażenie, że zamiast łóżka zaliczyłeś nocny maraton z workiem ziemniaków na plecach? Wszyscy tam byliśmy. Często myślimy, że receptą na zmęczenie jest po prostu „spać dłużej”. Okazuje się jednak, że kluczem nie jest tylko ilość, ale przede wszystkim jakość naszego odpoczynku. Dobry sen to
Przepis na genialny sen, czyli jak w końcu przestać budzić się zmęczonym Dowiedz się więcej »
Siema! Dzisiaj bierzemy na tapetę odwieczną wojnę w świecie fitnessu: żelastwo kontra masa własnego ciała. Co jest lepsze? Wielkie sztangi na siłce czy efektowne ewolucje na drążkach? Jeśli stoisz przed tym wyborem i masz mętlik w głowie, to usiądź wygodnie. Rozbijemy to na czynniki pierwsze – bez sztywnego, trenerskiego gadania, po prostu czyste fakty i
Siłownia i kalistenika. Co lepsze ? Dowiedz się więcej »
Siemanko! Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, lepiej wyglądać, mieć więcej energii i w końcu zadbać o to, co ląduje na Twoim talerzu – przybijam Ci wirtualną piątkę. Jesteś w dobrym miejscu. Wiem, że w sieci jest masa dietetycznych bzdur, skomplikowanych protokołów i zakazów, od których można po prostu zgłupieć. Jeden mówi: „jedz tylko
Wpisujesz w Google „pierwszy dzień na siłowni jak zacząć” i czujesz lekki stres w żołądku? Słuchaj, to całkowicie normalne. Nowe miejsce, masa dziwnego sprzętu i ta irytująca myśl z tyłu głowy: „A co, jeśli zrobię coś głupiego i wszyscy będą się gapić?”. Zrobimy szybki reality check: na siłowni każdy jest tak zajęty sobą, swoim treningiem
Pierwszy raz na siłowni? Bez spiny! Sprawdź, jak zacząć krok po kroku Dowiedz się więcej »
