Dbanie o siebie

Sapiens na siłowni: Jak oddychać, żeby nie zemdleć (i wycisnąć więcej)? 💨🏋️‍♂️

Zostaw komentarz / Dbanie o siebie /

Znasz to uczucie? Robisz trzecią serię przysiadów, ciężar gniecie do ziemi, a Ty nagle łapiesz się na tym, że Twoja twarz robi się czerwona jak pomidor, w uszach szumi, a w głowie pojawia się tylko jedna myśl: „Byle do końca”. Brzmi znajomo? Gratulacje, właśnie zaliczyłeś klasyczne wstrzymywanie oddechu! Wielu z nas na siłowni skupia się […]

Sapiens na siłowni: Jak oddychać, żeby nie zemdleć (i wycisnąć więcej)? 💨🏋️‍♂️ Dowiedz się więcej »

Sauna po treningu – hit regeneracyjny czy zbędny luksus? 🤔🔥

Zostaw komentarz / Dbanie o siebie, Treningi /

Siemanko! Dzisiaj bierzemy na tapet temat, który pewnie nie raz obił Wam się o uszy, kiedy rozmawialiście ze znajomymi w szatni albo przeglądaliście fit-Instagrama. Sauna a trening. Czy to naprawdę działa, czy to tylko kolejna modna fanaberia? Powiem Wam szczerze, jak to wygląda u mnie. Na mojej obecnej siłowni niestety nie mam dostępu do strefy

Sauna po treningu – hit regeneracyjny czy zbędny luksus? 🤔🔥 Dowiedz się więcej »

Tauryna – hit z napojów energetycznych czy sekretny klucz do zdrowia? Rozpracowujemy temat!

Zostaw komentarz / Dbanie o siebie /

Cześć! Dzisiaj bierzemy na tapet składnik, który na pewno kojarzysz, jeśli zdarzyło Ci się kiedyś rzucić okiem na puszkę popularnego energetyka. Mowa o taurynie. Wokół tego związku narosło mnóstwo mitów (nie, spokojnie, nie ma nic wspólnego z bykami!), dlatego czas wyjaśnić to krótko, prosto i bez owijania w bawełnę. Czym właściwie jest tauryna? W medycznym

Tauryna – hit z napojów energetycznych czy sekretny klucz do zdrowia? Rozpracowujemy temat! Dowiedz się więcej »

Cheat meal – ile tak naprawdę wolno Ci zjeść (i jak nie zwariować)? 🍕🍔

Zostaw komentarz / Dbanie o siebie /

Siemanko! Dzisiaj bierzemy na tapet temat, który pewnie każdemu z nas spędza sen z powiek, kiedy próbujemy trzymać czystą michę. Mowa o legendarnym cheat mealu. No bo umówmy się – ile można żyć na kurczaku z ryżem i sałacie? Każdy z nas ma czasem ochotę na soczystego burgera, pizzę ociekającą serem czy chociażby wielki kawałek

Cheat meal – ile tak naprawdę wolno Ci zjeść (i jak nie zwariować)? 🍕🍔 Dowiedz się więcej »

Test Formy 30+: Sprawdź, czy Twoje ciało nie zapomniało, jak mieć dwadzieścia lat! 🚀

Zostaw komentarz / Ciekawostki, Dbanie o siebie, Podstawy Zdrowia /

Siema! Skoro masz już na liczniku trójkę z przodu, czas na szybki rachunek sumienia. Spokojnie, nie będziemy tu robić testów do jednostek specjalnych ani wyciskać stówy na klatę. Rozmawiamy o sprawności życiowej – takiej, dzięki której za kilkanaście lat bez stękania zawiążesz buty, wniesiesz zgrzewkę wody na trzecie piętro i nie połamiesz się przy byle

Test Formy 30+: Sprawdź, czy Twoje ciało nie zapomniało, jak mieć dwadzieścia lat! 🚀 Dowiedz się więcej »

Pierwszy raz (albo kolejny) na siłowni? Sprawdź, co spakować do torby! 🎒💪

Zostaw komentarz / Dbanie o siebie, Treningi /

Cześć! Jeśli właśnie stoisz przed otwartą torbą sportową i zastanawiasz się, co do niej wrzucić, żeby nie zaliczyć wtopy na siłowni – przychodzę z odsieczą. Niezależnie od tego, czy to Twój absolutny debiut, czy po prostu wiecznie o czymś zapominasz (spoko, każdemu się zdarza), mam dla Ciebie szybką i konkretną ściągawkę. Wskakuj w wygodne dresy

Pierwszy raz (albo kolejny) na siłowni? Sprawdź, co spakować do torby! 🎒💪 Dowiedz się więcej »

Siłownia, mięśnie i… cała szafka proszków? Co tak naprawdę działa, a co to marketingowy kit?

Zostaw komentarz / Dbanie o siebie, Diety, Dylematy /

Siemanko! Dzisiaj pogadamy o temacie, który elektryzuje chyba każdego, kto choć raz przekroczył próg siłowni. Chodzi oczywiście o suplementy. Wchodzisz na dowolne forum, odpalasz Instagrama czy TikToka i co widzisz? Dziesiątki szejkerów, kolorowe puszki, przedtreningówki, po których swędzą uszy, i obietnice, że bez tego „magicznego proszku” to najwyżej możesz pomachać hantlami po różowych ciężarach. No

Siłownia, mięśnie i… cała szafka proszków? Co tak naprawdę działa, a co to marketingowy kit? Dowiedz się więcej »

Słodko, ale bez wyrzutów sumienia? Erytrytol vs Ksylitol – o co tu właściwie chodzi?

Zostaw komentarz / Dbanie o siebie, Dylematy /

Siemanko! Ostatnio zacząłem mocniej kminić nad tym, co ląduje w moim menu. Umówmy się – każdy z nas lubi czasem wrzucić na ząb coś słodkiego, ale klasyczny biały cukier potrafi nieźle namieszać w organizmie (i w obwodzie pasa). Zacząłem więc szukać alternatyw i trafiłem na dwóch głównych zawodników w świecie „zdrowego słodzenia”: erytrytol i ksylitol.

Słodko, ale bez wyrzutów sumienia? Erytrytol vs Ksylitol – o co tu właściwie chodzi? Dowiedz się więcej »

Białka, tłuszcze, węglowodany… O co w tym właściwie biega i jak nie zwariować?

Zostaw komentarz / Dbanie o siebie, Podstawy Zdrowia /

Hej! Dzisiaj pogadamy o czymś, co na pierwszy rzut oka brzmi jak lekcja chemii w gimnazjum, ale obiecuję – nie będzie nudnych wykresów ani sprawdzianu na koniec. Chodzi o makroskładniki (w skrócie: makro). Jeśli choć raz w życiu pomyślałeś o przejściu na dietę albo zacząłeś czytać etykiety z tyłu opakowań, na pewno te nazwy obiły

Białka, tłuszcze, węglowodany… O co w tym właściwie biega i jak nie zwariować? Dowiedz się więcej »

Cardio czy sprinty? Co tak naprawdę warto wybrać?

Zostaw komentarz / Dbanie o siebie, Dylematy /

Siemanko! Dzisiaj bierzemy na tapet odwieczny dylemat każdego, kto chce ruszyć się z kanapy i zrobić coś dla swojego ciała. Masz wolne 30–40 minut i stajesz przed wyborem: wskoczyć w buty biegowe i zrobić spokojne, długie cardio, czy może wyjść na boisko i zrobić kilka morderczych zrywów? Zdania w internecie są podzielone, a „fit-influencerzy” co

Cardio czy sprinty? Co tak naprawdę warto wybrać? Dowiedz się więcej »